{"id":666,"date":"2022-09-20T21:08:48","date_gmt":"2022-09-20T21:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ereccionup.com\/?p=666"},"modified":"2022-09-20T21:50:29","modified_gmt":"2022-09-20T21:50:29","slug":"como-tener-ereccion-fuerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ereccionup.com\/como-tener-ereccion-fuerte\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tener Erecci\u00f3n Fuerte: Lo que hay que hacer"},"content":{"rendered":"\n<p>Las <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Erecci%C3%B3n\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">erecciones <\/a>son un proceso complejo en el que intervienen m\u00faltiples sistemas del cuerpo. La excitaci\u00f3n sexual es necesaria para que se produzca una erecci\u00f3n, y hay muchas cosas diferentes que pueden afectar a la capacidad de una persona para excitarse. Una vez excitado, el sistema nervioso desencadena la liberaci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas que hacen que los m\u00fasculos del pene se relajen, permitiendo que la sangre fluya hacia el tejido. Este aumento del flujo sangu\u00edneo hace que el pene se expanda y se endurezca.<\/p>\n\n\n\n<p>Las erecciones no s\u00f3lo son necesarias para las relaciones sexuales, sino que tambi\u00e9n son importantes para la salud sexual en general. Una respuesta er\u00e9ctil saludable es una se\u00f1al de que los sistemas vascular y nervioso est\u00e1n funcionando correctamente. La disfunci\u00f3n er\u00e9ctil puede ser una se\u00f1al de alerta temprana de problemas de salud m\u00e1s graves, como las enfermedades card\u00edacas o la diabetes. Por eso es importante hablar con un m\u00e9dico si tiene problemas para conseguir o mantener una erecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_49 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"ez-toc-toggle-icon-1\"><label for=\"item-64c90399e60e2\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><span style=\"display: flex;align-items: center;width: 35px;height: 30px;justify-content: center;direction:ltr;\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/label><input  type=\"checkbox\" id=\"item-64c90399e60e2\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ereccionup.com\/como-tener-ereccion-fuerte\/#%C2%BFQue_es_una_ereccion_debil\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es una erecci\u00f3n d\u00e9bil?\">\u00bfQu\u00e9 es una erecci\u00f3n d\u00e9bil?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ereccionup.com\/como-tener-ereccion-fuerte\/#%C2%BFPor_que_hacer_que_una_ereccion_dure_mas\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 hacer que una erecci\u00f3n dure m\u00e1s?\">\u00bfPor qu\u00e9 hacer que una erecci\u00f3n dure m\u00e1s?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ereccionup.com\/como-tener-ereccion-fuerte\/#%C2%BFComo_tener_una_ereccion_fuerte\" title=\"\u00bfC\u00f3mo tener una erecci\u00f3n fuerte?\">\u00bfC\u00f3mo tener una erecci\u00f3n fuerte?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ereccionup.com\/como-tener-ereccion-fuerte\/#%C2%BFQue_es_exactamente_la_disfuncion_erectil\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es exactamente la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil?\">\u00bfQu\u00e9 es exactamente la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ereccionup.com\/como-tener-ereccion-fuerte\/#Causas_y_sintomas_de_la_disfuncion_erectil\" title=\"Causas y s\u00edntomas de la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil\">Causas y s\u00edntomas de la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ereccionup.com\/como-tener-ereccion-fuerte\/#Opciones_de_medicacion_para_potenciar_las_erecciones\" title=\"Opciones de medicaci\u00f3n para potenciar las erecciones\">Opciones de medicaci\u00f3n para potenciar las erecciones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ereccionup.com\/como-tener-ereccion-fuerte\/#Alimentos_para_fortalecer_las_erecciones\" title=\"Alimentos para fortalecer las erecciones\">Alimentos para fortalecer las erecciones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ereccionup.com\/como-tener-ereccion-fuerte\/#Suplementos_para_fortalecer_las_erecciones\" title=\"Suplementos para fortalecer las erecciones\">Suplementos para fortalecer las erecciones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ereccionup.com\/como-tener-ereccion-fuerte\/#Cambiar_el_estilo_de_vida_para_mejorar_la_salud_sexual\" title=\"Cambiar el estilo de vida para mejorar la salud sexual\">Cambiar el estilo de vida para mejorar la salud sexual<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ereccionup.com\/como-tener-ereccion-fuerte\/#Puntos_clave_a_tener_en_cuenta\" title=\"Puntos clave a tener en cuenta\">Puntos clave a tener en cuenta<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_una_ereccion_debil\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es una erecci\u00f3n d\u00e9bil?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"500\" src=\"https:\/\/ereccionup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u00bfQue-es-una-ereccion-debil.jpg\" alt=\"como tener erecci\u00f3n fuerte\" class=\"wp-image-668\" srcset=\"https:\/\/ereccionup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u00bfQue-es-una-ereccion-debil.jpg 900w, https:\/\/ereccionup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u00bfQue-es-una-ereccion-debil-300x167.jpg 300w, https:\/\/ereccionup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u00bfQue-es-una-ereccion-debil-768x427.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Una erecci\u00f3n d\u00e9bil, tambi\u00e9n llamada <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/erectile-dysfunction\/symptoms-causes\/syc-20355776#:~:text=La%20disfunci%C3%B3n%20er%C3%A9ctil%20(impotencia)%20es,necesariamente%20un%20motivo%20para%20preocuparse.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">disfunci\u00f3n er\u00e9ctil (DE)<\/a>, es la incapacidad de conseguir o mantener una erecci\u00f3n lo suficientemente firme como para mantener relaciones sexuales. La disfunci\u00f3n er\u00e9ctil puede ser un signo de problemas de salud, por lo que es importante que acuda a su m\u00e9dico si la padece.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay muchas causas posibles de la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, entre ellas:<\/p>\n\n\n\n<p>-Condiciones de salud como la diabetes, la presi\u00f3n arterial alta o las enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>-Ciertos medicamentos<\/p>\n\n\n\n<p>-Lesiones o cirug\u00edas que afectan a los nervios o vasos sangu\u00edneos del pene<\/p>\n\n\n\n<p>-Estr\u00e9s, ansiedad o depresi\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p>-Abuso de alcohol o drogas&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si tiene disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, es posible que no pueda conseguir una erecci\u00f3n en absoluto. O bien, puede perder la capacidad de tener una erecci\u00f3n durante las relaciones sexuales. Es posible que a\u00fan pueda excitarse y experimentar placer durante otros tipos de actividad sexual.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_hacer_que_una_ereccion_dure_mas\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 hacer que una erecci\u00f3n dure m\u00e1s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como cualquier hombre sabe, la erecci\u00f3n es una parte fundamental de las relaciones sexuales. Pero a veces, una erecci\u00f3n puede ser dif\u00edcil de mantener. Hay varias razones por las que un hombre puede querer que su erecci\u00f3n dure m\u00e1s tiempo. He aqu\u00ed algunas de las razones m\u00e1s comunes:<\/p>\n\n\n\n<p>1. <strong>Para complacer a la pareja<\/strong>: Una erecci\u00f3n m\u00e1s duradera puede conducir a una mayor satisfacci\u00f3n para ambos miembros de la pareja durante las relaciones sexuales.<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Para evitar la eyaculaci\u00f3n precoz<\/strong>: La eyaculaci\u00f3n precoz es un problema com\u00fan que puede ser frustrante y embarazoso. Hacer que la erecci\u00f3n dure m\u00e1s tiempo puede ayudar a los hombres a controlar su eyaculaci\u00f3n y prolongar el placer del sexo para ambos miembros de la pareja.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Mejorar la salud sexual<\/strong>: Una vida sexual sana es importante para el bienestar f\u00edsico y mental general. Mantener una erecci\u00f3n duradera puede ayudar a mejorar la salud sexual asegurando que el sexo sea agradable y c\u00f3modo para ambos miembros de la pareja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_tener_una_ereccion_fuerte\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo tener una erecci\u00f3n fuerte?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No es ning\u00fan secreto que una erecci\u00f3n fuerte es la clave para una gran experiencia sexual. Pero, \u00bfc\u00f3mo se consigue una? Aqu\u00ed hay algunos consejos que le ayudar\u00e1n a tener una erecci\u00f3n de fuerza completa:<\/p>\n\n\n\n<p>1. <strong>Excitarse<\/strong>. Esto puede parecer obvio, pero es importante que tu cuerpo est\u00e9 preparado para el sexo antes de intentar conseguir una erecci\u00f3n. Eso significa ponerse a tono mental y f\u00edsicamente. Prueba a ver v\u00eddeos er\u00f3ticos, a leer historias er\u00f3ticas o a pensar en experiencias sexuales pasadas que te hayan puesto muy cachondo.<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Utiliza lubricante<\/strong>. La lubricaci\u00f3n es esencial para lograr una fuerte erecci\u00f3n. Ayuda a reducir la fricci\u00f3n y hace que todo sea m\u00e1s suave y placentero. Aplica generosamente el lubricante en tu pene y en los genitales de tu pareja antes de iniciar cualquier actividad sexual.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Ponte en situaci\u00f3n<\/strong>. El primer paso es ponerse de humor para el sexo. Esto significa deshacerse de cualquier distracci\u00f3n y centrarse en su pareja. Si no est\u00e1s preparado mentalmente para el sexo, es poco probable que puedas excitarte f\u00edsicamente.<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Utiliza los juegos previos<\/strong>. Una vez que ambos est\u00e9n de humor, t\u00f3mense un tiempo para disfrutar de algunos juegos preliminares. Esto ayudar\u00e1 a aumentar el flujo sangu\u00edneo en el pene y facilitar\u00e1 la erecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>5. <strong>Rel\u00e1jate<\/strong>: La ansiedad sexual puede ser un gran obst\u00e1culo para conseguir una erecci\u00f3n, as\u00ed que intenta relajarte y centrarte en disfrutar del momento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_exactamente_la_disfuncion_erectil\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es exactamente la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La disfunci\u00f3n er\u00e9ctil (DE) es un problema de salud sexual que afecta a la capacidad del hombre para conseguir o mantener una erecci\u00f3n. Puede estar causada por factores f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos o una combinaci\u00f3n de ambos.<\/p>\n\n\n\n<p>La disfunci\u00f3n er\u00e9ctil puede tener un impacto negativo en la autoestima y la confianza en s\u00ed mismo de un hombre y puede causar problemas de relaci\u00f3n. Si sufre disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, es importante que acuda a su m\u00e9dico para que pueda identificar la causa y recomendarle opciones de tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen varios tratamientos eficaces para la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, como los medicamentos orales, las inyecciones para el pene y los dispositivos de vac\u00edo. En algunos casos, puede ser necesaria la cirug\u00eda. Con el tratamiento, la mayor\u00eda de los hombres son capaces de lograr y mantener una erecci\u00f3n suficiente para mantener relaciones sexuales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_y_sintomas_de_la_disfuncion_erectil\"><\/span>Causas y s\u00edntomas de la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La disfunci\u00f3n er\u00e9ctil (DE) es un problema de salud sexual que afecta a los hombres. Se caracteriza por la incapacidad de conseguir o mantener una erecci\u00f3n durante la actividad sexual.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay muchas causas posibles de la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, incluyendo factores f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos. Entre las causas f\u00edsicas se encuentran las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y los desequilibrios hormonales. Las causas psicol\u00f3gicas pueden ser la ansiedad, el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas de la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil pueden variar de una persona a otra. Pueden tener dificultades para conseguir una erecci\u00f3n o no ser capaces de mantenerla durante el tiempo suficiente para tener relaciones sexuales satisfactorias. Algunas personas con disfunci\u00f3n er\u00e9ctil tambi\u00e9n experimentan una baja libido o una disminuci\u00f3n del deseo sexual.<\/p>\n\n\n\n<p>Si cree que puede tener disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, hable con su m\u00e9dico al respecto. \u00c9l puede ayudarle a identificar la causa y a desarrollar un plan de tratamiento. Las opciones de tratamiento incluyen medicaci\u00f3n, cambios en el estilo de vida y terapia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opciones_de_medicacion_para_potenciar_las_erecciones\"><\/span>Opciones de medicaci\u00f3n para potenciar las erecciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"900\" height=\"500\" src=\"https:\/\/ereccionup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Opciones-de-medicacion-para-potenciar-las-erecciones.jpg\" alt=\"como tener erecci\u00f3n fuerte\" class=\"wp-image-669\" srcset=\"https:\/\/ereccionup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Opciones-de-medicacion-para-potenciar-las-erecciones.jpg 900w, https:\/\/ereccionup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Opciones-de-medicacion-para-potenciar-las-erecciones-300x167.jpg 300w, https:\/\/ereccionup.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Opciones-de-medicacion-para-potenciar-las-erecciones-768x427.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si tiene problemas para mantener una erecci\u00f3n, no est\u00e1 solo. De hecho, las investigaciones sugieren que hasta el 52% de los hombres experimentan alguna forma de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. La buena noticia es que existen varias opciones de tratamiento eficaces.<\/p>\n\n\n\n<p>Una opci\u00f3n es la medicaci\u00f3n oral. Estos f\u00e1rmacos <a href=\"https:\/\/www.clinicasdoctort.com\/disfuncion-erectil-impotencia-sexual\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">act\u00faan <\/a>aumentando el flujo sangu\u00edneo al pene, lo que ayuda a producir y mantener una erecci\u00f3n. Los medicamentos orales m\u00e1s utilizados son el sildenafilo (Viagra), <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Tadalafilo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el tadalafilo (Cialis)<\/a> y el vardenafilo (Levitra).<\/p>\n\n\n\n<p>Otra opci\u00f3n de tratamiento son las inyecciones en el pene. Estas inyecciones directamente en el pene pueden ser una forma eficaz de aumentar el flujo sangu\u00edneo y producir una erecci\u00f3n. Un estudio revel\u00f3 que estas inyecciones tuvieron \u00e9xito en <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/erectile-dysfunction\/symptoms-causes\/syc-20355776#:~:text=La%20disfunci%C3%B3n%20er%C3%A9ctil%20(impotencia)%20es,necesariamente%20un%20motivo%20para%20preocuparse.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hasta <\/a>el 80% de los hombres que las probaron.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_para_fortalecer_las_erecciones\"><\/span>Alimentos para fortalecer las erecciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las erecciones son vitales para las relaciones sexuales. Si quiere mantener una erecci\u00f3n fuerte y saludable, hay ciertos alimentos que puede comer que le ayudar\u00e1n. La sand\u00eda es uno de esos alimentos. Es rica en un amino\u00e1cido llamado citrulina, que relaja y dilata los vasos sangu\u00edneos, aumentando el flujo de sangre al pene. Otro alimento <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/informacion-de-la-salud\/enfermedades-urologicas\/disfuncion-erectil\/sintomas-causas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bueno<\/a> para las erecciones es el zumo de granada. Se ha demostrado que el zumo de granada mejora la funci\u00f3n er\u00e9ctil en hombres con disfunci\u00f3n er\u00e9ctil de leve a moderada. Las ostras tambi\u00e9n son una gran opci\u00f3n para fortalecer las erecciones. Tienen un alto contenido en zinc, que es esencial para unos niveles saludables de testosterona y una funci\u00f3n sexual \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos_para_fortalecer_las_erecciones\"><\/span>Suplementos para fortalecer las erecciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando se trata de la salud sexual, muchos hombres se centran en c\u00f3mo durar m\u00e1s en la cama. \u00bfPero qu\u00e9 hay de conseguir una erecci\u00f3n m\u00e1s fuerte? En realidad, hay algunos suplementos diferentes que pueden ayudar con esto.<\/p>\n\n\n\n<p>Una de las opciones es la hierba de la cabra cachonda. Esta hierba se ha utilizado durante siglos para tratar la disfunci\u00f3n sexual. Se cree que funciona aumentando el flujo de sangre al pene.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro suplemento que puede ayudar es la L-arginina. Este amino\u00e1cido participa en la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, que es importante para las erecciones. Algunos estudios han descubierto que la L-arginina puede mejorar la funci\u00f3n er\u00e9ctil en hombres con disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, est\u00e1 el Tribulus Terrestris. Esta hierba se ha utilizado tradicionalmente para tratar la <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/erectiledysfunction.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">libido <\/a>baja y la infertilidad. Se cree que act\u00faa aumentando los niveles de testosterona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambiar_el_estilo_de_vida_para_mejorar_la_salud_sexual\"><\/span>Cambiar el estilo de vida para mejorar la salud sexual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay muchas cosas diferentes que pueden afectar a la salud sexual de un hombre, y a menudo, hacer algunos cambios simples en el estilo de vida puede mejorar las cosas. Aqu\u00ed hay tres maneras de ayudar a mejorar su salud sexual.<\/p>\n\n\n\n<p>1. <strong>Act\u00fae y mant\u00e9ngase activo<\/strong>. El ejercicio no s\u00f3lo mejora su salud en general, sino que tambi\u00e9n puede ayudar con la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. S\u00f3lo 30 minutos de ejercicio moderado al d\u00eda pueden marcar la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Deje de fumar<\/strong>. Fumar es una de las peores cosas que <a href=\"https:\/\/www.cun.es\/enfermedades-tratamientos\/enfermedades\/disfuncion-erectil\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">puede <\/a>hacer para su salud sexual. Aumenta el riesgo de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil y puede da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos necesarios para la erecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Vigile lo que come y bebe<\/strong>. Comer alimentos saludables y limitar el consumo de alcohol puede ayudar a mejorar la funci\u00f3n sexual. Comer demasiados alimentos grasos puede conducir a la obesidad, que a su vez puede causar disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Puntos_clave_a_tener_en_cuenta\"><\/span>Puntos clave a tener en cuenta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay algunas cosas clave que puede hacer para mantener una erecci\u00f3n fuerte. En primer lugar, siga una dieta saludable y haga ejercicio con regularidad. Esto ayudar\u00e1 a mejorar el flujo sangu\u00edneo en todo el cuerpo y a reducir los niveles de estr\u00e9s. En segundo lugar, aseg\u00farese de que duerme lo suficiente cada noche. El sue\u00f1o es importante para la <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Disfunci%C3%B3n_er%C3%A9ctil\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">salud <\/a>en general y puede ayudar a mejorar la funci\u00f3n sexual. Por \u00faltimo, hable con su m\u00e9dico sobre cualquier medicamento o suplemento que est\u00e9 tomando y que pueda estar afectando a sus erecciones. Si le preocupan sus erecciones, hable con su m\u00e9dico para que le ayude a encontrar la causa y las opciones de tratamiento m\u00e1s adecuadas para usted.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las erecciones son un proceso complejo en el que intervienen m\u00faltiples sistemas del cuerpo. La excitaci\u00f3n sexual es necesaria para que se produzca una erecci\u00f3n, y hay muchas cosas diferentes que pueden afectar a la capacidad de una persona para excitarse. Una vez excitado, el sistema nervioso desencadena la liberaci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas que hacen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ereccionup.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/666"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ereccionup.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ereccionup.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ereccionup.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ereccionup.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=666"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ereccionup.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":679,"href":"https:\/\/ereccionup.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/666\/revisions\/679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ereccionup.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ereccionup.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ereccionup.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ereccionup.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}